필합 후 -> (4주) -> 체학 -> (1주) -> 현재 / 후기

[익명(223.39)]

제목 순 참고
왕오달
28 -> 42 -> 48
악력
40 -> 52 -> 54
윗몸
25 -> 32 -> 36
10미
??? -> 11.초 후반 -> 11.2~11.3

[익명(211.212)]

윗몸어케함

[익명(223.39)]

그냥 존나하니까 늘더라 그냥 존나하는데 학원에서 여러가지 복근 운동 조지니 안 올라갈수가없음 일찍 체학 온사람들 50개근처임

[익명(58.122)]

악력 한달만에 14까지 증가가 가능한가요?

[익명(223.39)]

파지법이랑 길이 찾음 첨엔 걍 주먹만 쥠

[익명(223.39)]

저 중에 악력이 제일 안늘어남

[익명(175.212)]

윗몸25 에서 32개 어케늘림 내가지금 25정도

[익명(223.39)]

25는 진짜 굳은 몸이었는데 32까진 2주밖에 안걸렸음 매일 아침 저녁 2세트씩만 함 근데 32에서 정체돼서 컨디션 좋으면 34 몸 안좋으면 30 이랬는데 학원 다니고나서부터 평균36됨 물론 파울까지 다 뺀 숫자 다음주면 38 가능할듯

[익명(223.39)]

초반 윗몸은 샤샤 검색해서 함 봐봐 나도 팁 많이 배움 + 가장 중요한건 지금 시간 좀 있을때 가능한 많이하는 거

[익명(175.212)]

아침 저녁 몇개식했음?

[익명(223.39)]

걍 1분씩 최대치

[익명(175.212)]

땡큐 만약 1분때 안올라가면 허벅지 잡고했음?

[익명(223.39)]

근데 진짜 하루에 3~4세트면 100개는 쉽게함 200개는 개인마다 힘들어서 못할순있어도 100개는 무조건 채워봐

[익명(175.212)]

오늘 100개는 채웠음 ㅡㄴ·

[익명(223.39)]

ㄴㄴ 난 깍지 안풀고 상복부 존나 조짐 억지로 끝까지 올라가다 디스크 또 터질까봐

[익명(175.212)]

땜큐 고마벙