1세트 1분 36~39개
급격한 복근 조루 발생
2세트 1분 11개(사실상 배치기에 의존)
3세트 1분 9개(사실상 복근말고 등운동)
4세트 ...
5세트 ...
하루 200개 하는거
죽기보다 싫은 수준
ㅠㅠ
안쉬고하는거 20개이상 불가능
2세트부턴 30초 쉬고 한 2개 하고
다시 30초 쉬고 2개하고
...
급격한 복근 조루 발생
2세트 1분 11개(사실상 배치기에 의존)
3세트 1분 9개(사실상 복근말고 등운동)
4세트 ...
5세트 ...
하루 200개 하는거
죽기보다 싫은 수준
ㅠㅠ
안쉬고하는거 20개이상 불가능
2세트부턴 30초 쉬고 한 2개 하고
다시 30초 쉬고 2개하고
...
윗몸 1세트 당기고 쉰 다음에 걍 시간 생각 안하고 하니까 한번에 25개는 당겨지는듯
세트당 충분히 휴식을 해주고 두 번째 세트부터는 시간재지말고 최대개수를 뽑으면 시험때 40개이상 가능할거 같은데
샤샤횽아 윗몸할때 엉덩이 살짝들어도됨?
그거는 잘 모르겠는데 잠깐만 기다려봐 해보고 올게
시간 안재고 50개 해봤는데 난 엉덩이가 안들리고 45개부터 짜내려고 할때 살짝 들리는 느낌이긴 하네. 눈에 확 안띄는 정도면 괜찮을거 같지만 감독관마다 다르니까 뭐라고 할지모르겠네.
39개까지 했으면 유지정도로 천천히 충분히 쉬면서 하루 200개하면 될거같다. 난 힘들면 5시간 이상도 쉼. 그 사이 걷기운동이나 달리기하고. 집에와서 다시 윗몸하고. 늘더라고
한세트이후 5분은쉬어라
2시간 쉬고 해볼게
적어가면서 해봐. 나도 윗몸 너무 하기싫어서 진짜 괴로운데 적으면서 하면 200개 채워지더라. 허리부상 조심하고 하 이제 이 개같은 윗몸도 10일만 조지면 끝이구나 참고하면 됨.
ㅇㅇ 낼 인증한다. 근데 나 1세트 이후로는 한번에 20개이상도 못해서 20개 이후로는 한 2~3개 한 후에 1분 쉬고 이거를 40개까지 반복하는데 차라리 걍 허벅지잡고 올라올까
복근 털려서 안올라오는거 허벅지 잡을 필요는 없고 지금 개수 잘 나오니까 1세트하고 한 두시간 쉬고 2세트 해봐. 40개가까이 땡기느라 힘 다뺐는데 몇 분쉬고 또 40개 못하지. 지금 개수 다 채운거 같은데 부상조심하고
200개를 30분 1시간에 채우는게 아니고 하루 중 나눠서 200개 하는거야. 며칠만 해보면 20개까지는 깃털처럼 올라온다
궁디 드는거는 꼬추를 하늘에 쳐올리는 정도만 아니면 된다는 게 정설임
와 진짜 씨발 저랑똑같네요 한세트 조지면 저도 그다음세트부터 아무리 천천히해도 못 올라오겠는데ㅠ 같이 파이팅해요 합격까지 같이가요
파이팅