개인별로 싹 몸관리 해주면서


코칭해주는 날찬이형 찬스짐 애들도


최소 이틀은 쉰다한다...


첫날은 스트레칭, 둘째날은 완전휴식으로...


기타 이상한 체학 다니거나 솔플 조지는


교붕이들은 걔네만큼 체계적으로 몸관리가 안되고


무식하게 윗몸 200개 300개씩


러닝 5키로 10키로씩 땡기고


근육 다 찢어진 상태기 때문에


최소 회복기간 3일은 잡아야 완전한 몸상태로


시험 시작할 수 있다


이틀 동안 최소 하루 한시간 스트레칭, 폼롤링으로


몸 풀어주고 시험 바로 전날 완전휴식 루틴으로


완전히 회복된 근육상태를 가져가야함...


똥줄일수록 휴식에 집착해야한다





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