내년 준비생인데 악력 기를려면 전완근을 조져야함?

[익명(175.223)]

아니면 그냥 이두 삼두 전완근 다 함?

지금 캠리로 36kg 나와서... 1년 하면 10kg 늘 수 있을까

[익명(106.101)]

걍 헬스좀 하면서 3대치고 러닝좀 타면서 공부해 테도 나고 체시도 하고

[dd(183.101)]

걍 팔운동 다하세요 차피 시간 많으니 저는 삼두 추천 - dc App

[익명(175.223)]

이두는?

[익명(218.151)]

헬스다니면서 상.하체 꾸준히 운동해 턱걸이.매달리기 맨날 해주고 틈틈이 레인보우 악력기 네거티브 연습 하믄 된다

[익명(175.223)]

턱걸이 0개.. 매달리기 꾸준히 하면 되냐

[익명(175.121)]

걍 데드랑 벤치 하다보면 타케이 50은 걍 나옴

[익명(211.36)]

그냥 헬스를 꾸준히해라. 데드나 풀업만해도 악력오름