5시 30분 기상 스트레칭 간단히 + 세수하고 이닦기 

6시 아침 식사 간단히 빵 약간 큰거 + 주스 합쳐서 700 칼로리 정도 섭취 

8시 20분쯤 상록수 체육관 도착 약 10분 대기후 입장

8시 50분쯤 박카스 + 부스터 섭취

9시 체력 브리핑 듣기

9시 20분 준비운동 열심히 따라하기

악력 현재 58

윗몸 현재 39~40 동그라미 목표 하지만 세모도 괜찮음 윗몸 직전에 절대로 음료 섭취x 

10미 현재 10.5초

왕오달 소방으로 55개 이상 파울만 조심