마지막 6조였고 가장 많이 탈락한 조라서 마음이 안좋지만
저의 후기가 앞으로 체력을 앞두신 분들께 조금이나마
도움이 되는 마음으로 글을 써볼까 합니다
버스에서 작성하는 것이라 부족하더라도
양해부탁드립니다.
1. 10미터 달리기

체력학원에서의 직사각형보다 훨씬 작습니다.
그러나 이것 빼고는 방식은 모두 동일합니다.
출발이라는 구령이 떨어지고 출발하면 시간 재기
시작합니다. 출발시 상체를 낮추세요.
팁은 오른손잡이의 경우 처음에 무조건 오른쪽
나무토막을 집고 대각선 방향으로 달려서
출발점 빈칸 오른쪽 부분에 놓습니다.
그래야 두번째 나무토막과의 충돌을 방지할 수 있기
때문이죠.
나무토막을 짚을 때 몸을 낮추고 왼손을 땅을 짚는게
유리합니다.
첫번째 나무토막을 놓은 후 대각선으로 달려
두번째 나무토막을 동일하게 줍습니다.
그리고 직진해서 나머지 빈공간에 나무토막을
놓으시면 됩니다.

2.악력

탄마버프 별 효과 없는 듯합니다. 안 발라도 이미
전 사람들에 의해 어느정도 묻어 있어서 전혀 안
미끄럽구요.
저는 악력 4일 쉬었구요
처음에 45.9가 나와서 식겁했는데
이게 집에 있는 타케이랑 비슷해서 사실상
새삥이라 생각되었습니다.
그래서 두번째 다시 할때 마침 제 바로 앞에 있던 분이
40에서 50이 넘으시길래 할아버지 감독관님한테
제가 받은 타케이 물리고 그 분 것 요구해서 그것으로
측정했습니다. 이 점 매우 중요합니다. 두번째 시도 때
앞 사람이 잘 나오면 그걸로 바꿔달라고 하세요.
인생 날리는 것 보다 야무지게 요구하는게 당연한 겁니다.
보통 두번째 측정은 더 떨어집니다. 그러나
타케이 중 하나는 새삥, 다른 하나는 허벌입니다.
확실합니다. 저는 두번째 48.1 나와서 통과했습니다.

3.윗몸

저희 6조분들 많이 탈락하셨습니다.
깍지, 무릎 터치정도만 지켜도 파울
안 부르십니다.
몸을 최대한 말아야 체력소모 적습니다. 턱 당기세요.
어깨 간섭 잘 안하십니다. 팔치기해도 그만 안해도
그만입니다.
버프는 없고 준비한만큼만 나온다고 봅니다.
되려 엄격하게 규율하지 않아서 수월한 면도 있습니다.
저는 38개 하니까 앞에 계셨던 감독관님께서 그만하라고
하시더군요. 불안해서 무시하고 2개 더하고 약 10초간 쉬었습니다.
아 그리고 엉덩이 허물까져서 쓰라리신 분들께 팁 드립니다.
저는 대일밴드 붙이고 기저귀 차고 했습니다. 확실히 완충됩니다.
근데 끝나고 나니 격렬하게 해서 또 엉덩이 허물 까졌더군요.


팁하나 드릴게요
집에서 윗몸 연습은 이렇게하세요. 요가매트 하나 사시고
멜킨 위에서 하는게 아니라 발걸이 부분을 밑에 두고
멜킨 위에는 생수병 올려놓고 하는 겁니다. 그럼 고정도 잘되고 머리도 요가매트가 잘 받쳐주어 좋습니다.

4.왕오달


6조는 가장 오랫동안 쉽니다. 지루하지만
화장실도 여유있고 숨도 고르니 이건 좋더군요.
오래 기다려봤자 4시면 다 끝납니다.
왕오달 전까지 6조는 5명 탈락하신 것 같구요
총 9명 남았습니다.
팁은 초반에는 힘을 최대한 빼고 달리세요
14번까지는 힘 빼세요.
초반부터 치고 나가거나 힘 주면 고생합니다.
30번 넘기 전에는 무조건 코로만 숨쉽니다.
입으로 쉬지 말고 턱도 처들지 마세요.
턱은 반드시 당깁니다.
40넘어가면서부터는 정신력 싸움입니다.
참으세요. 3종목 후에 달리기 때문에 힘듭니다.
그래도 견디시기 바랍니다

5.식단
저는 아침밥과 닭가슴살,
점심에는 체육관 앞 맛있는 김밥집에서 김밥한줄,
참마즙,바나나한개(우샤인볼트가 바나나와 마를 먹고
힘을 낸다고 하네요) 먹었습니다
체육관 들어와서는 홍삼진액스틱 한 포 마시고
액티브핏 포도당 캔디 하나 먹었습니다.

6.기타
입장은 13시 10분부터였는데
저는 11시에 상록수역에 도착해서 김밥사먹고
상록수 체육관 바로 옆 정정형외과에서
무릎 물리치료 40분 받고 시간 때웠습니다.
어느 분이 알려주신 팁인데 치료도 받고 쉬고
개꿀이네요.

7.마치는 글

오늘 모두 고생  많으셨고 열심히 하셨는데
아깝게 탈락하신분들
생각하면 마음이 아프지만 너무 낙담하지마시고
꼭 조만간 전화위복

하시길 기원하겠습니다.
아울러 저도 여러분
덕분에 여기서 많은 정보 도움 받았습니다
감사합니다.