오래달리기 잘하는 방법 추천좀

[퓨리(newyunmin)]

악력 단거리는 잘하는데 심폐지구력 애자라
복싱도 다니고 런닝 조금씩 뛰어도 잘 안느는거같다
지구력 좋게하는 방법은 없냐?
고시촌에 경찰체력학원 등록할까 생각중

[2(112.187)]

돈 아깝게 무슨 그냥 학교 운동장 계속 돌아 일정량

[익명(118.35)]

코호흡하면서 매일 15바퀴씩 운동장 ㄱㄱ

[익명(203.90)]

코로 숨쉬기

[2(112.187)]

군대에서 3km안해봄?

[익명(59.11)]

운동 저래 하는데 못하는건 호흡법 잘못됐을 확률이 높음

[익명(211.236)]

호흡법 검색좀해보고 이틀에 한번씩 운동장뛰는 바퀴수 조금씩 늘려봐

[퓨리(newyunmin)]

고마워 덧글들

[dd(slqlwht)]

코호흡 잘 안되면 코로 들이마시고 입으로 내뱉고 하면 익숙해짐. 호흡관리가 안되서 입으로 거칠게 숨을 내쉬는 순간 밸런스 무너지기 시작. 호흡이 잘되면 달리기 시작하고 시간이 어느 정도 지난 뒤 호흡이 상당히 안정되며 뜀걸음이 가벼워지는 걸 느낄 수 있음. 그 정도 수준까지 올라오면 속도를 냈다가 줄였다가 하며 달리셈 - dc App