왕오달 한 3-4일에 한번만 해라

[익명(223.39)]

윈닉 음원 틀고 3-4일에 한번만하고

대신에 1km 달려라 1km 5분 30초안에 들어가면 보통 붙을 체력임

절대로 왕오달 매일하지 마라 턴하다가 발목시큰거리기 시작하면 ㅈ되는거

글고 대충 맨날 뛰면 한 3주지나면 정강이뼈 욱신거리는 놈들 생길텐데 그걸 신 스플린트라고 부름

예방하거나 완화하려면 폼롤링 아이싱 스트레칭 휴식 꾸준히 해라

[익명(116.121)]

1km 6분 뛰니깐 ㅈㄴ 힘든데 큰일났네

[익명(223.39)]

아 그정도면 1달내로 충분함 왕오달이 시험장 버프 존나큼

[익명(jzhzi6vjiot4)]

10km 1시간컷이면 따로 안해도 되제

[익명(223.39)]

음원 몇번 돌리고 감만 잡아라

[익명(115.89)]

왕오달 트랙 길이 어캐댐?

[익명(223.39)]

20미터

[익명(115.89)]

훈련 어디서해야해?

[익명(223.39)]

니네 집 환경을 우야아노? 운동장 트랙서 해라

[익명(211.36)]

걷기는 의미없지? - dc App

[익명(223.39)]

걷기? 진심임?

[익명(223.39)]

아 1km 못뛰는 저질체력이면 뛰다가 걷다가 다시 체력차면 뛰는식으로라도 채워라

[86(1.250)]

나 1500 3분 30인데 아예 안해도 되냐?

[익명(223.39)]

걍 음원 틀어봐라 가끔 너무빨라서 부정출발하는 애들 봄ㅋㅋㅋ