런닝머신 기준으로 알려줄게
속도6.5로 0~1분
속도7.5로1-2분
속도8.5로2-3분
속도9로 3~4분
속도10로4~5분
속도10.5 로 +30초
속도11로+30초
속도11.5로 30초
속도12로 30초 요정도러 연습하면 무조건 합격이다
왕오달은 속도가 점점 빨라지기때문에 같은속도로 계속 달리는거 보단 속도가 점점 빨라져야된다
소시생이였었다 80개 쌉가능이다 처음부터 되는사람도 있지만 힘든사람도 있을거임 조금씩 늘려가면서 해봐 왕오달은 무조건 되닌깐
과체중애들은 살좀 빼고 하고! 3주면 교정은 가능! 힘내자 다들
속도6.5로 0~1분
속도7.5로1-2분
속도8.5로2-3분
속도9로 3~4분
속도10로4~5분
속도10.5 로 +30초
속도11로+30초
속도11.5로 30초
속도12로 30초 요정도러 연습하면 무조건 합격이다
왕오달은 속도가 점점 빨라지기때문에 같은속도로 계속 달리는거 보단 속도가 점점 빨라져야된다
소시생이였었다 80개 쌉가능이다 처음부터 되는사람도 있지만 힘든사람도 있을거임 조금씩 늘려가면서 해봐 왕오달은 무조건 되닌깐
과체중애들은 살좀 빼고 하고! 3주면 교정은 가능! 힘내자 다들
캡쳐하고 내일 해본다
13으로 20분넘게 뛰면 걍 ㅈ밥임?
잘뛰는 사람은 해당 안하지
잘뛰는거였어? 몰랏음;
ㅈ밥이네
교정기준이닝께 소방은 15정도까지 가면됨
소방은 신발 뭐신음? 후반부 때문에 카본화는 아닐테고 젤카야노 신나?
고맙습니다
항상 스트레칭하고 뛰세요~
무릎 살짝 통증잇는데 두달듕안 어떠케 스케줄짜고할까요?ㅠㅠ
한달 남았어
소방에서 교정으로 튼거임? 안타깝네
왕오달 시간 제한 있나용?
와 평소에 12로 뛰길 잘했노 ㅋㅋ
유튜브에 음원있는걸로 9.5부터 시작해서 0.5씩 늘리는걸로는 안됨?
기냥 11 맞춰놓고 5분 뛰면됨
저거 해봐야 직접뛰면 다리 피로 좆되고 더힘들다 뛰다멈추는게 얼마나 힘든데
뛰다 멈추고 다시 뛰는게 뒤지는건데 속도만 계속 올리는건 글쎄...
6이면 걷는수준아니냐...