악력 운동은 한번 할때 제대로 해라

[익명(39.7)]

나는 일주일에 한번 조지는데

그러면 악력 20kg넘게 떨어짐

그래야 담번에 강해진다

[익명(58.143)]

네거티브몇세트하니

[익명(39.7)]

5셋

[익명(59.15)]

세트간 쉬는시강 몇분잡음?

[익명(39.7)]

최소 5분

[익명(59.15)]

체학에서 전완운동 시킬때 빼야되나 체학새끼들 개빠가라 전완운동만 ㅈㄴ시킴