본인 첫 시작이
45kg이였음
여러가지 시행착오를 겪었는데,
악력은
최대강도가 진짜 중요하다.
인터넷 보면 헤비그립 악력기가 있을거야
이거 엄청 싸거든?
100 150 200 250
총 4개 구매해서 네거티브를 해라
네거티브란?
-악력기를 양손으로 쥐어서 최대한 좁힌 다음에
한손으로 버티는 훈련
-5세트(1세트당 10초)
면 충분하다.
사진은 두 손가락이랑
풀로 땡긴거임.
45kg이였음
여러가지 시행착오를 겪었는데,
악력은
최대강도가 진짜 중요하다.
인터넷 보면 헤비그립 악력기가 있을거야
이거 엄청 싸거든?
100 150 200 250
총 4개 구매해서 네거티브를 해라
네거티브란?
-악력기를 양손으로 쥐어서 최대한 좁힌 다음에
한손으로 버티는 훈련
-5세트(1세트당 10초)
면 충분하다.
사진은 두 손가락이랑
풀로 땡긴거임.
네거티브하고 하루쉬는거맞지? - dc App
아 네거티브 하고 최소3일 쉬셈
100넘는거 네거티브하다 부상 입으면 끝음 56으로 네거티브 해라
저거 lb인데 븅싀나
두손으로 당긴거같은데
나 두손으로 당기니까 92나오던데
듀손 땡겨봤는데 저거 그냥 부서짐
한달안에 얼마까지 올리기 가능? - dc App
시작이 중요한데 최서 10은 올린다
레인보우 체리로 네거티브 조지는 중인데 시험 전까지 42에서 48 땡길 수 있냐?
충분히 가능하고 네거티브 11자 넘어가면 바로 윗단계로 가라
11자라는게 그냥 수평까지 땡기면 됨??
수평 땡기면 바로 다음 단계로 넘어가세오 근육은 보다 쌘 자극이 있을 때 강해집니다
체리 끝까지 땡긴다고 야랄 했는데 바로 블루 뜯었습니다 고오맙다
네거티브가 ㄹㅇ 직빵인듯 나도 한달전쯤부터 레인보우 블루로 네거티브 하는 중인데 한달동안 43에서 52까지 오름
나 레인보우블루 클로징5~10초 가능한데 캠리 40초반임 왜이럴까
ㄱㄷ 블루가 몇이였지?
56
블루 다음 보라 맞냐? 그럼 보라까지 잡아야 한다
악력기 kg이 내 악력이 아님 악력기의 kg은 그냥 악력기의 장력일 뿐이다
오렌지가 60 그담이 퍼플인데 퍼플사라고?
60 69였나? 차례대로 가라 좆밥 악력기는 나도 잘 기억 안남
흠..블루클로징되면 측정50땡긴다고했는데 오렌지까진사야하나
네거티브는 클로징상태 말하는거아님?11자로 네거티브하냐 - dc App
ㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴ 이러면 좆된다고요
네거테브는 내가 못하는 중량을 강제로 운동하는 개념이야
결론은 클로징안돼도 11자되면 다음단계 가라는말? - dc App
네 그게 최대로 빨리 늘어요.
네거티브 좀 무서운데 한손만해도 되냐? 한손 병신대면 다른손으로 측정하게
ㅎ네거티브 자체는 한손으로 하는 거임. 도움닫기를 양손으로 하고 한손으로 버티란 말임
ㄴㄴ 그냥 아얘 한손만해볼까하고 불균형좀 있음어때
그러니까 네거티브 개념은 원래 한손 운동임.
고딩때 아무노력도 안하고 65나오는 친구 있었는데 악력도 재능인가봄
이거 세트당 쉬는시간은 얼마고
저렇게 양이연 질이 따라오긴함
10초 하고 다음 10초 조질때까지 쉬는시간 몇초?
본인은 5분정도로 길게 쉬어줌