대부분의 체력탈락은 윗몸에서 나온다

[익명(118.235)]

악력세모+ 윗몸세모로

탈락이 대다수다

근데 악력은 단기간 증가가 불가능하고
부상위험도 매우 높다.
걍 파지법과 요령 익혀가는거다.
약간의 근력증가와


하지만 윗몸은
지금부터 빡씨게하면 동그라미 가능이다.
그거 하루에 200개한다고 허리 안나간다
지랄하지말고

하루에 뭐 20개5세트 30개 5세트??
그건 1분50개는 가뿐한 고수들이나 하는거고

너가 지금 1분 37개 어렵다?
닥치고 40개목표로 개빡씨게 해라

제발
합격해서 현장서보자.
힘내라!

[익명(125.185)]

네가 허리 안나가는건 맞겠지 하지만 허리나갈 확률이 존재하기때문에 하지말란거임. 누군가에겐 100%다. 플랭크로 대체가능하다. 실전 감각용으로 2세트면 충분

[익명(118.235)]

개지랄 똥싸지마 이 씹연막새끼야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅣㄱ 플랭크로대체ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1분 50개 우스운 이미 완성된 고수라면 되겠지 이새끼야ㅋㅋㅋㅋ

[익명(223.39)]

선배님 뱃살이 너무쪄서 윗몸 35개가 최댄데 식단하고 러닝 병행하면 더 올릴 수 있어요?

[익명(118.235)]

당연하다. 1분 35개면 이미 거의 다 왔다. 꾸준히만 해라. 연막충들한테 속지말고. 반드시 정자세로 40개정도를 목표로 해라. 화이팅!

[익명(221.147)]

너 현직 아니지? ㅋㅋ 현직이 뭐하러 이리 열내면서 그럼?

[익명(118.235)]

갑갑해서그런다 여기보니까. 비겁하고 나쁜새끼들 많네 여기