플랭크보다 쉽고 안전하면서 제대로 하면 복근 존나 탄다 특히 운동 안 하던 사람들은 15개 5세트도 하기 쉽지 않을 거임 

그냥 이거 2~3일에 한번씩 윗몸 실전모드로 측정 한 번 하고 그 담에 데드버그나 존나 조져라 알 쬐끔 풀리면 또 하고 허리가 좀 안좋다면 걍 측정은 일주일에 한두번만 하셈 이래도 38개는 껌이여..실전에서는 팔치기, 대가리튕기기 등등 잡기술로 더 나온다