178cm 74kg 한달동안 4키로 뺄건데

[익명(222.103)]

하루 2끼 그냥 평범한 집밥 먹음

반찬도 고기 이런것도 없고 그냥 김치랑 대충 먹음

밥 양을 식당공기밥 수준으로 줄이고

체력 준비 계속 하면 4키로 정도는

체력전까지 빼기 가능????

지금 우리집밥 기준 밥 양이 식당공기밥 퍼주는거

2배는 될거같음

일단 양부터 먼저 줄일거

[익명(1.245)]

몸무게 적당한데 왜 살뺄려는거냐

[익명(222.103)]

나 배만 나온 체형임 상체랑 팔은 앙상한데 똥배만 나옴

[익명(39.121)]

ㅋㅋㅋ하루두끼먹고 운동하면 유지식단아니냐?ㅋㅋ 밥양줄이면 좀빠지긴할듯!

[익명(222.103)]

나 아침 안먹은지ㅜ10년 넘은거같다

[익명(39.121)]

차라리 아침 점심을 목고 저녁을 먹지마ㅋㅋ

[익명(222.103)]

그런가... 근데 아침은 도저히 못먹게소더라

[교게바라!(ggbra)]

살을왜빼냐 지금 유지하면서 근육붙혀

[익명(222.103)]

나 살찌니까 걍 배가 너무 나옴 유독 배만

[익명(223.38)]

탄수화물 먹지마!!!! 고단백 식이섬유 식단으로 가야함

[익명(222.103)]

감사링 ㅠㅠ

[익명(223.38)]

단백질 위주로 식이섬유 야채 셀러드 같은거나 차전자피 먹어 탄수화물은 바로 바로 당으로 바껴서 살쪄 살뺄때는 고단백저탄수가 최고임

[익명(175.223)]

고기를 왜 안 먹냐 닭가슴살 먹어

[익명(222.103)]

집에 고기반찬없음...

[익명(175.223)]

냉동닭가슴살 1kg에 8000원 쯤 하는데 밥 조금만 더 줄이고 이걸 하루에 500g씩 쳐먹으셈

[익명(175.223)]

다이어트 식단은 엄마가 해주는 밥 대충 적게 먹어서 되는 게 아님. 그렇게 무식하게 하면 배고프고 영양 불균형 온다

[익명(175.223)]

잘 알아보고 제대로 하면 안 힘들고 맛도 챙기고 배도 부르게 살 빼는 거