무릎뿐만 아니라 허리도 같이 나감;;

무턱대고 달리는것도 무릎에 부담 많이가고 윗몸일으키기도 허리 부담이 많음;;;

그러니 급하게 컷에 들려고 하지말고 몸상태 봐가면서 하셈 허리 무릎 아작나면 이도저도 안됨;;;

사실 몇개월 단위로 천천히 빼는게 좋지만 나도 잘아는게 아니라서 단기간 컷을 늘리는 방법은 이정도 조언밖에 못해주겠음;