체학안가는 게이들아 운동루틴 평가좀

[익명(49.163)]

현스펙=

키 182 몸무게 94 (식단+유산소 병행해서 92로 내림, 평가 전까지 86만들어갈 예정)

윗몸, 악력, 10미터 합격수준 가능(국민체력 100기준)

왕오달22개(타이밍을 잘모르겠어서 하다가 조졌음, 악쓰면 30개까지 가능한 수준)

운동루틴=

싸이클50분/왕오달 공원 트랙연습 (격일로 교차훈련)

윗몸,악력,10미터/밴딩근력 (격일로 교차훈련)

식단=

아침 삶은 계란 2개 

점심 삶은 계란 2개

저녁 두부 한 모or샐러드

[익명(124.53)]

좋은데여? 근데 저라면 싸이클 탈 시간에 러닝으로 뛸 것 같아요

[익명(49.163)]

러닝 병행중인데 무릎에 무리가 좀 심해서 교차하려고 하는데 별로일까요? ㅠㅠ

[익명(124.53)]

어 저도 무릎이 안좋아서 러닝대신에 일립티컬머신? 이거 하고 있어요! 뛰는 폼이랑 자극도 러닝이랑 비슷해서 체력 금방 늘더라구여

[익명(49.163)]

오호 꿀팁감사합니다!

[익명(124.53)]

저거 비슷한 기구 헬스장에 없으시면 사이클도 좋은 방안인 것 같아여 체력 열심히 준비하셔서 꼭 붙으세요 파이팅!!

[익명(49.163)]

넵 감사합니다 같이 합격해요!ㅎㅎ

[익명(114.206)]

식단 너무 무리하게 잡은거 아니야?

[익명(49.163)]

3일차인데 포만감은 괜찮은 편이라 할만한데 영양이 불균형올까요?

[나는콥등이다(rlkuf2807)]

식단 무리했다 - dc App