윗몸, 왕오달 운동법 질문

[익명(175.198)]

윗몸 빨리 늘리려면 어떻게 해야하나요?
예를들어 몇회 몇세트 반복한다

왕오달은 인터벌로 런닝할 때 몇미터 뛰고 몇미터 조깅 이런 루틴 있을까요?

[ㅂㅈㄷ(58.237)]

인터벌은 본인 몸상태 맞춰서 본인이 정하는 거에요. 인터벌하면 별로 힘 안들이고 심폐지구력 늘릴수 있어요. 전 <45초뛰고 45초 걷기.> 이렇게 합니다. 이렇게 하니깐 약 4km뛰고 2km걷는거 같습니다. 전 매일 합니다.(체시 위해서, 살 빼기 위해서)