악력기 보통 몇번 잡으시나요

[64점아재(i5xndros6x6b)]

네거티브 꽈아아악

몇번 잡고 훈련 끝내심?

[ㄱ(211.246)]

좌.우. 각각 30개씩 3세트하고 있어요. 1,2세트는 무게 30kg으로 맞춰놓고 하구요. 마지막 세트는 무게 60kg으로 맞춰놓고 하구요.

[익명(222.112)]

아재야 5회 이하로 일주일에 1번하면된다. 유튜브에 네거티브 훈련법 참고해!