런닝 속도9km/h로 몇분달리면 48회 무난히 컷함?

[익명(211.114)]

왕오달은 방향바꿔야하니 훨씬힘들다메

런닝머신은 바닥이 알아서 달려주니까 실전달리기보다 쉽고...

다 감안하면 몇분하면 48회 무난히되는컷일까...

실전연습안해보니 불안하다..

[익명(117.55)]

한번 해봐라 좆밥이다 더 쉬움

[익명(223.39)]

나 30개에서 퍼졌는데 매일 왕오달 하면 체시때까지 48개 될까?

[익명(117.55)]

소방음원으로? 교정음원은 더 쉬움 0.5초 더 느려서

[익명(223.39)]

교정으로 30개에서 퍼짐..

[익명(117.55)]

그럼 매일 연습하면 일주일 내에 된다

[익명(223.39)]

고맙다...

[익명(39.121)]

9로 계속 달리는게아니라1씩 1분간격으로 올리셈 13정도까지

[익명(211.114)]

런닝머신에 올라가는 뭐 그런기능잇어? 아님수동으로?

[익명(39.121)]

당연히 뛰면서 수동이지ㅋㅋㅋ

[ㅋㅋㅋㅋㅋ(106.101)]

내가 30분 무난히 뛰는데 왕오달 50개 무난하게 함

[익명(211.114)]

30분이면 4.5km자너 ㅋㅋ뒤로뛰어도 되겟다

[익명(jzhzi6vjiot4)]

근데 왕오달 후반부는 10-11 이상 속도라서 9로 쭉 달리기보다는 9 달리다가 후반부 10-11 높여봐 그게 더 효과적일 걸

[익명(211.114)]

몇분정도달리면 안심할수잇을까...마지막 11이상이라고?와 빡시구나..ㄷㄷ

[익명(jzhzi6vjiot4)]

https://m.dcinside.com/board/correction/801033
요고
참고
안심이라기 보다는 그냥 지금부터 꾸준히 하면 될거 같음 뭐 무조건 몇분이상 달려야한다! 강박지니기보단

[익명(121.189)]

전 체시준비하는건 아니지만 항상 운동할때 인터벌로 합니다 10분 한다고 치면 2분 13으로 뛰고 1분 6으로 걷고 체력은 1주일만 해도 금방 늘더라구요