1주일전에 측정햇을 때 윗몸30개 왕오달 소방음원 38회 악력 43 나왓엇는데 지금 운동 개인적으로 하루에 2회 점심 저녁으로 헬스장가서 런닝은 10km속도로 7분 정도(거리는 1.1km정도 나옴) 하루2번하고 윗몸은 1세트에 30회씩 하루 총 4세트(점심2번 저녁2번)이렇게 하고 악력은 집에 철봉매달리기 하루 3-4번 1회에 1분씩 매달리는데 이정도만 해도 충분하냐?? 아니면 ㅈㄴ 부족하냐