윗몸 지금 20개 정도 밖에 안나와 걱정하는 놈들 잘 들어라.
(대신에 조건은 윗몸 외에 다른 종목은 합격권에 들어야 함.)

우리 시험은 네 종목 중 한 종목 세모까지는 통과다.

윗몸의 경우 동그라미는 38개이지만 세모는 33개부터이다.

악력은 쉽게 안되지만 윗몸은 지금 20개 정도 나오면 대가리를 깨도 시험날까지 세모기준인 33개는 반드시 채운다. 33개도 못채우면 넌 사람새끼가 아닌거임.


매일 운동 첫 시작은 1분 재고 윗몸 측정부터 해라.

오늘 20개 했으면 내일은 22개, 모레는 24개, 그 다음은 26개. 2개 더하는 걸 목표로 세우고 측정해라.

최종목표는 1분에 35개로 목표로 놓고 연습 포기하지 말고 끝까지 해라.

지금부터 매일 1개씩만 더해도 무조건 33개는 넘긴다.


며칠동안 혹은 1주일동안은 근육통 때문에 점수 떨어질수도 있다. 그러나 반드시 처음 운동 시작시 측정은 잊지 마라.

그리고 측정한 다음부터는 이어서 시간재지말고 한번에 20개씩 4-5 세트씩은 꼭 해라.

이것도 조금 좋아지면 2개씩 더 늘려서 22개씩 4-5세트 하는 식으로 늘려라.

배아플거다. 근육이완제를 사먹던 마사지를 받던 근육 단단히 회복시키는거 잊지 말고.

지금부터 해도 충분히 가능하다.

나도 작년에 윗몸 때문에 떨어질줄 알았는데 당일날 윗몸 세모 받고 다 통과했다.

- 운동허수 293기 서울청 현직 올림 -