턱걸이 하세요. 1세트 12회
최대한 땡길 수 있을 만큼 땡겨주고 나머지 네거티브로
5세트 수행하면 등 전완 아구 다 털립니다
이렇게 주 2회
최대갯수 턱걸이 땡기기는 매일 하세요