타케이 노탄마 43kg인데 내 약력운동방법 괜찮냐???????????

[익명(61.79)]

일단 난 네거티브하다 부상당한적 있어서 못한다,

그래서

추감기 15kg 1set

12.5 kg 4set

매달리기 1set 24초

2set 29초

3set  36초

오늘 처음 매달리기시작

[익명(220.81)]

매달리기 효과 없으시단다

[익명(61.79)]

내동생 매달리기랑 덤벨운동이런거하고 악력 68나오는데 매달리기 하라는데?