야 왕오달 진짜 하면 느는거 맞냐?????

[익명(223.54)]

내가 순시 체력도 1000m 못뛰어서

떨어졌는데

교정 왕오달도 체력이 문제네?????

30개 하고 토할뻔했는데

이걸 어떻게ㅜ48개를 함????

[익명(223.54)]

시험장 버프 이딴거 다 개소리더라 순시1000미 뛸때 그런거 전혀ㅜ못느낌

[익명(116.121)]

늘긴하던데

[익명(211.207)]

왕오달이 아니라 심폐지구력을 키워 형

[익명(39.7)]

늘긴 하겠지만 한계가 있지

[익명(117.111)]

하루 10km 런닝부터 해라

[익명(1.249)]

단기간에 올리고싶으면 죽었다 생각하고 인터벌트레이닝 해

[익명(118.235)]

왕오달 하는 법 알려준다. 현직이다. 러닝머신으로 훈련하면 금방 는다. 2주면 가능. 주3~4회 러닝머신. 주1회 왕오달 이리해라. 러닝머신은 초반에 워밍업으로 가볍게 뛰다가. 속도 15~18의 속도로 30초 뛰어라. 그리고 30초~1분 쉬고. 이걸 1세트로 해서 하루 15세트만 해라. 이걸로 45회정도 못하면 내손에 장을 지진다.

[익명(49.143)]

존나 힘들게 해야지 늘지