12월부터 고혈압 고지혈증 약먹기 시작함.

필기 시험 후 통풍옴..  통풍조절 약 복용..

군제대 후 25년간 달리기 30미터 이상 안함...

키 185 몸무게 105엿음.

1. 악력 60이상

2. 윗몸 35개 53초대

3. 10미 아직 안함 (무릎 발목 나갈가봐)

4. 20미 왕복 오제 2분걷고 2분 달리기 30분 반복 중
     런닝머신 이용 중
     걷기 5.5 ~6 스피드
     달리기 7에서 9까지 올리고 마지막 횟차 12로 20초 달림(어제)

오늘 하루 쉬고 내일 2분걷고 3분 달리기 30분 루틴...

3키로 달리기 후 왕오달 반복예정임..

달리기 마지막 회차 12로 달리니... 달려짐... 다리/호흡 힘든데... 발이 따라오는 느낌임...

군대시절 구보 느낌 조금씩 돌아오는듯....

매우 힘들지만 악으로 뛰는 그느낌...


전 종목 패스 목표로... 준비 중....

다들 열심히 합시다..


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