이게 체학 안다니고 혼자 독학하는 애들이 하는 진짜 실수인데


윗몸이 어렵다는 새끼들 거의 100퍼센트가 복근에 힘줘가면서 윗몸하는 애들임


경찰 소방애들 1분에 60개 70개하는애들 있지? 그런애들 절대 복근으로 하는거 아님


교정은 물론 좆밥이긴한데 그래도 복근으로 하는거보단 요령으로 해야함


이걸 체학이나 체대입시에서는 알려주긴 하는데 어쨋든 대충 속성으로 설명해주자면


1. 몸 전체에 힘을 뺀다


2. 내려갈때 의도적으로 팍! 내려간다


3. 팍 내려가면서~ 어깨가 바닥에 닿을때 깍지 낀 팔을 벌린다


4. 팔을 핀 벌린(핀) 상태로 바닥을 탕! 하고 치면서 바로 허벅지에 힘을 팍 주면서~ 쑤욱~! 올라온다(이 쑤욱~이 중요한데 쑤욱 올라갈때 힘이 딸려서 잘 안올라가면 턱을 앞으로 당긴다는 느낌으로 올라와라 그럼 쑤욱 하고 올라와짐 진짜 꿀팁이다 턱을 앞으로 당긴다는 느낌이다)


이게 1개임


이렇게 하면 복근이 아픈게 아니고 허벅지가 아픔


허벅지가 아픈게 체력측정용 윗몸의 정석임



이렇게 하면 팔치기 자세가 되는데 그럼 노카운트 아닌가요?


ㄴㄴ 교정체력은 팔치기 허용임 경찰은 일부 청에 따라 팔치기가 금지라 only 허벅지로만 해야되는데 그럼 훨씬 힘들다 근데 교정은 허용임 내가 작년에 팔치기로 30초만에 윗몸 다했다 옆에서 측정해주시는 현직분들도 윗몸 진짜 잘하신다고 칭찬해주심


잘 이해 안가는 애들은 유튜브에 윗몸 팔치기 쳐봐라 그리고 연습해라 그럼 20개 하던애들도 40개 그냥한다