윗몸 첫 연습 20개찍고 좆됐다싶어서
멜킨사고 3주연습하고 체시치러갔다
하루 200-300개씩했고
최종 연습때 32개 찍고 체시보러 갔다
체시전 3일 쉬었고, 체시 싯업보드 탄력만 믿고갔다
존나 불안하고 체시학원티셔츠 입은새끼들 히히덕거리는거 개빡치고 자괴감 듦
하필 처음부터 윗몸이라 ㅈ같았는데
복근회복빨로 35개찍고 세모받음, 나머진 다 동그라미
같은조에서 나만 세모받음
감독관이 나 거론하면서 나머지 과목 동그라미 받으면 되니까 기죽지마라고 함.
이게 ㅈ같은 게 처음부터 세모받고 시작하면 잘했던 종목도 개 똥줄 탐.
질문할거 있으면 해라
멜킨사고 3주연습하고 체시치러갔다
하루 200-300개씩했고
최종 연습때 32개 찍고 체시보러 갔다
체시전 3일 쉬었고, 체시 싯업보드 탄력만 믿고갔다
존나 불안하고 체시학원티셔츠 입은새끼들 히히덕거리는거 개빡치고 자괴감 듦
하필 처음부터 윗몸이라 ㅈ같았는데
복근회복빨로 35개찍고 세모받음, 나머진 다 동그라미
같은조에서 나만 세모받음
감독관이 나 거론하면서 나머지 과목 동그라미 받으면 되니까 기죽지마라고 함.
이게 ㅈ같은 게 처음부터 세모받고 시작하면 잘했던 종목도 개 똥줄 탐.
질문할거 있으면 해라
타케이 탄마 허벌빨 많이 받았음?
안미끄러우니까 손에 접착되는 느낌에 잘땡겨지는듯
ㄱㅅ 윗몸보드 탄성은 어땠음?
딱히 모르겠더라, 머리박을때 팡팡 소리는 찰지게 좋음
윗몸 진짜 너무 힘듦 특히 멜킨은 시발임 ㅠㅠ
뭐 허리디스크나 뱃살 많았음? 운동량으로 보나 딴거 성공한거 보면 잘할거 같은데
뱃살은 많았고 81키로에서 74까지 빼고 갔음 거의 한달만에 식단하면서 뺀거고 윗몸 ㅈㄴ안돼서 소고기 안심인가 등심인가 먹고, 삶은계란 매일같이 엄청먹음 왕오달이나 10미는 평소에 많이뛰어서 걱정없었고 악력도 잘나왔어서 괜찮았다
하루 200 300개라는게 1세트당 몇개씩 햇냐
힘닿는대로 함. 30개 1세트하고 5분뒤에 또 30개 10분뒤에 또 30개 또 뛰고와서 30개, 30개씩 계속
이렇게하면안된다 1분에 38개 못채우더라도 한번에 38개하는 연습을해야됨 본인 씹돼지인데 20개도못하다가 윗몸 동그라미받음 그리고 시험2~3일전부터는 무조건 쉬어라 - dc App
탄마 가루썼음 액상썼음?
가루썼다 액상이든 가루든 큰차이 없는듯
해당 댓글은 삭제되었습니다.
군대있을때부터 못했고 배근력이 딸려서 힘들었음
시험장 보드가 힘드나요? 아님 가족이 발 밟아준 상태 또는 쇼파에 발끼우고 하는게 힘든가요?
시험장보드가 훨씬좋고 감독관이 밟아줘서 훨씬편함
시험장에서 발을 밟아주는게 아니라 가운데 못질한 부분을 밟아주는거 맞죠?
당연
체시 보드 탄성 어떰? 멜킨이랑 비교해서 멜킨 무반동 정석으로 26-27개 함
탄성은 더 좋다고는 한데 딱히 모르겠고 3일 쉬고 가서 복근 회복해서 더 잘나온듯
방구석에서 문틈철봉끼고 접이식매트리스(스프링x)으로 연습중인데 체시보드에선 더 잘나오려나요? 32개하는데 2주 남짓 안으로 동그라미 될련지도ㅠ 악력세모라서 꼭 동그라미해야해요ㅠ
복근회복이 겁나 크다 지금32개까지 하고있으면 무조건 동그라미 가능
이틀 쉬고 측정한게 32개더라도요? 179cm 105kg 인데 정상체중보다 갯수 상승폭 클까요?
연수원에서 너보다 키작고 너만한 몸무게도 봤다 물론 그분이 살쪄와서 그럴수도있지만 몸무게랑 배근력이랑은 좀 다른듯 연습하면 조금씩 오르긴할거다
나 177/110인대 뱃살 많아서 마지막에 무릅찍는게 어렵긴한대 40개는 히더리... 하면 늠 체중조 빼면 더 잘될거임 화이팅
시험때 윗몸 카운트세주나요? 아니면 38개하면 감독관님이 말해주나요?
세달라하면 세줄거야 근데 정작 본인이 불안하니까 본인이 세지
팔치기나 머리치기 했음? 셤장에서는 어느 정도로 잡음? 배치기도 조금은 봐주는 분위기?
배치기 봐주는건 모르겠고 막판스퍼트 쥐어짜는건 봐준거같은데 깍지풀리면 무조건아웃
바닥좀 미끌미끌하냐? - dc App
작년이랑 체육관다름
멜킨이랑.비교하면.탄력차이 어떠함?
반동 반발력
멜킨은 푹신하고 시험장은 가볍고 탄성있는 보드인데 나는 딱히 모르겠음 더 좋다는 평은 많았다
지금 윗몸할때 발에 아무것도 안걸치고 매트 위에서만 1분에 42,3개 하는데 시험장에서도 쉽게 통과할수있음?
싯업보드에서 연습해보는걸추천
헬스장 발목 무릎뒤쪽 걸치는 싯업보드로는 44개정도 나옴;;
그게 더빡샐건데 일자보드에서 하면 더 잘나오긴할듯
38개하면 감독관님이 끝낫다고 말은 해주죠?
해주는사람있고 안해주는사람 있던걸로암 내가본건 그만하라고 다들하더라
감사합니다
손 깍지끼고 뒤통수에 대고 팔꿈치가 무릎까지만오면 파울 아니죠?
응 근데 무릎안찍고 얼추 비슷하게올라가도 봐준느낌은 있었음 난그래도 fm대로 끝까지했다
다리 벌어지는 거는 봐주나유??
애초에 발과발사이 벌어져있음 양발넣는칸이 이격돼있다 조금
다리는 모으고한거같은데 기억이잘안나
감사합니다!!!!
다리벌어지는게 먼 상관임? 다리 살짝벌리고하는건데
파울하면 바로 파울이라고 알려줘요??
응
나 지금 자세는 깍지도 안풀리고 양호한데 속도가 좀 느려서 1분에 35개 찍거든? 26일에 체시인데 동그라미 가능할까? 체학에서 침대보다 더 푹신한 메트에서 발 밟아줘서 측정했거든? 시험장 싯업보드가 더 잘될까? 반동있으니까?
시험장도.빌.밟아달라면 밟아준다더라
밟아주고 동그라미가능할듯 매일같이 윗몸한거랑 며칠쉬고한거랑 느낌다르다
발 밟을 각 까지는 안나오던데..
시험장 싯업보드 양발넣는 고정띠가 각각있다 멜킨처럼 1자띠에 두발다넣는게 아니라 중간에 고리밟을 공간있음
혹시 저 사진이 체력시험장 사진임??? 저긴 어디체유꽌이지?
수원에 있는곳인데 이름까먹음 작년이랑 올해랑 시험장 다르다 사진은 작년
엄청.미끄러워 보여서....
미끄럽진않았다
앞서 질문했던 사람인데용 이틀 쉬고 측정한게 32개인데 그래도 동그라미 가능성있나요? 179/105키로인데 다이어트랑 병행하면 정상체중에 비해선 갯수상승폭이 클까요?
답달았음
왕오달 파울 엄격함? 신호와 동시에 들어오는건 봐줌?
어느정도 봐줌 글고 왕오달까지갔으면(마지막이 왕오달) 누가봐도 탈락인 정도아니면 구두경고만 주거나 안잡는경우도 봤음 물론 니가 자꾸 신호와 동시에 드오면 예의주시하겠지
악력 새삥 허벌 차이 많다는 반응이었나요?
허벌이었어서 새삥은 몰겠네
왕오달 연습 매일 하셨나요? 근육통 있어도 왕오달 해도 괜찮을까요?
근육통이 안왔어서 모르겠네 난 뱃살뺀다고 매일 뛰었다 왕오달 완성하고도 매일 뛰었음 가볍게라도
현재 왕오달 40~42개 정도 하고 시험은 26일 오전에 보는데, 선생님이 제 입장이라면 남은 기간 동안 왕오달 훈련 어떻게 하실지 알고 싶습니다.
왕오달 완주가 48개던가? 완주는 무조건 하고가는게 맞다고 보는데 달리기는 닥치고 계속뛰는게 맞다봄 컨디션안좋으면 가볍게 천천히 1키로 이상 안쉬고 뛰어라 오전에 뛰고 푹 쉬다가 밤에 뛰고 해도 되고
답변 감사합니다. 마지막으로 궁금한 게 있는데, 유산소운동 많이 하면 근육이 빠진다는 얘기도 있던데, 하체근력이나 악력 등이 약해지거나 그러진 않을까요?
유산소하면 근육빠진다는 얘기는 첨듣고 근육빠지는게 걱정되면 단백질을 먹어. 삶은계란, 소고기 안심인가 등심 돈없으면 계란 왕창사서 삶은달걀먹거나 닭가슴살먹어 난 저거다먹었다
자세히 알려 주셔서 감사합니다ㅠ 남은 기간 동안 달리기 열심히 해야겠네요 ㅠ
열심히하되 부상조심해라 무식하게 달리라는 소리가 아님
윗몸 할 때 무릎각도(누웠을 때 엉덩이랑 발뒷꿈치 거리) 파울 잘 안 주나요?
저 거의 붙이다시피 엄청 좁게 해서요
좁게하는대로 팔꿈치가 무릎까지만 올라가면될걸 그거까진모르겠네
38개넘어도 그냥 더해도되죠?
왕오달 대비로 시험 전 며칠 쉬면서 아침저녁으로 조깅 같은거 좀 해도 되나요?