방금 36개 했다. 처음으로.
지지난주 20 23 28 ...
지난주 30 33 33 35
이번주 33 33 31 33 도통 안 오르다가 러닝하고 와서 교갤하다가 샤워하기 전 오늘의 마지막으로 했는데 36
오른다. 서서히 서서히
악력도 왕오달도 윗몸도 ... 계속하면 정체기는 있을 지라도 결국엔 오른다.
계속 해라. 계속 계속 계속 ... on and on and on and on ... 그게 답이고 그것 밖에 답이 없다.
지방은 쉬는 날 빼고 얼추 10일 남았다. 매일 1개씩 늘어난다 생각하고 매일 매일 매일 해라. 하자.
운동법 공유좀용
걍300개식 하루도안빠지면된다 - dc App
이새끼는 어제부터 300개 지랄ㅋㅋㅋㅋ 허리 부술려는 연막충
운동법 없어요. 그냥 나도 눈팅으로 교갤하다가 멜킨 보드 산다길래 따라서 샀는데 그거 걍 해요. 1분 시간 재고 나름 최선으로. 그리고 아침 점심 저녁 50개씩 정해서 1분 하고 모자란 것은 시간 지나서도 채우고 또 시간 나면 하고 그러다가 유튜브에서 본 크런치, 중량 크런치, 이런 것도 따라하고 ...
난 허리디스크는 없는 것 같고 허리는 안 아프고 근데 엉덩이가 까져서 쓰라려서 마데카솔 바르며 하다가 며칠 쉰 적은 있었음. 또 나으면 또 하고 또 까지면 바르고 또 하고 그러다가 30 못 넘겼는데 한 일주일 정체기 후에 30 넘기고 그랬음.
꾸준히하면 무조건 는다 나도 30개에서 시작해서 40개까지 올렸음 심지어 빡세다는 멜킨으로 찍은거라 실전가면 더 할 수 있을거라는 자신감도 생김
오오 나도 일단 멜킨 40개가 목표긴 하다. 근데, 악력도 캠리, 타케이 편차가 개개인마다 다르듯이 멜킨이 빡시다는 말이 있지만 어떤 사람은 또 실전용이 발이 벌어져서 안된다고 하는 사람도 있으니 실전용 윗몸대에서도 해보길 바란다. 멜킨은 발을 모아서 배근력 중심이고 실전용은 발이 떨어져서 허벅지와 종아리가 더 관여한다니까. 한번 비슷한 거라도 실전용 찾아가서 확인해 보는 걸 추천한다.