48개씩 하고 좋아했는데 거리를 좀 짧게 계산한거같더라.제대로 계산하니까 40개초반 컷 나더라 지방에 살아서 좀 늦게친다고 생각해서 2주인데 파울도 안받고 깔끔하게 하고싶어서 어느정도 주기로 어떤 연습할까?
일주일 3회
10초스프린트 20초러닝 인터벌 10회씩 3세트 가벼운러닝 3~7km 난 이렇게 완성했음
월수금 왕오달뛰셈
이틀에 한번씩 뛰고 나머지는 사이클만 조지는중 과체중이라 무릎아프다