50개 3세트 하고 나서 곁들이려고 하는데
크런치
레그레이즈
데드버그
세가지 계획중익니다
횟수 세트수 어떻게 나누나요 팁전수좀용
179cm 105kg 이고
현재기록 윗몸32개입니다
그간 윗몸만 150개정도씩 했습니다
저 세게 중에 뺄거, 더할거 알려주심 감사하겠습니다
크런치
레그레이즈
데드버그
세가지 계획중익니다
횟수 세트수 어떻게 나누나요 팁전수좀용
179cm 105kg 이고
현재기록 윗몸32개입니다
그간 윗몸만 150개정도씩 했습니다
저 세게 중에 뺄거, 더할거 알려주심 감사하겠습니다
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사례하겠습니다
32개면 충분하겠네걱정 ㄴㄴ 세모는 나옴
악력도 세모라서 윗몸 꼭 올려야합니다
1세트하는데 몇분 걸려?
시간은 1분 측정할때만 해서 모르겠습니다.
몸무게치고 윗몸 개잘하시네
동영상찍어보니까 저도모르게 배치기하더라구요
배치기가 등치기랑 같은거죠??
예예 팔치기는 할줄도 모르구요ㅠㅠ 어떻게 하는지 유튭에도 없고
허리 안아프면 무식하게가 답 아니냐 무식하게 전략으로 32개 탈진 수준에서 5분 휴식 텀으로 연속 3번 42개씩 가능 됨
그 기간이 얼마나 걸렸음??
윗몸인데 그냥 윗몸만 하시지요 왤케 곁을이시는지요 1분에 10개씩(휴식포함1분)x10세트하시지요 이게되면 1분에 15개씩(휴식포함1분)x10세트 1분에 20개씩(휴식포함1분)x10세트 늘리는건 최대한 휴식을 적게 오래 많이 빠르게 이지요
곁들이다 수정
하루에 10세트만 하면 될까요?
네 쉬우면 개수를 늘리는거지요
1분에 30개씩 1분이 휴식포함입니다 30개하는데 30초걸린거면 30초밖에 못시지요 그러니 10개부터 시작하시고 쉬우면 15개 쉬우면 20개 쉬우면 25개 쉬우면 30개 10분만투자하시지요
오 참고하겠습니다. 나도 뭔가 다른 걸 더해야하나 했는데
이 방법 좋긴한데 지금은 시간이 부족하지않냐
체대 졸업했다 윗몸만 해 하루는 갯수 조지고, 하루는 시간 재서 빠르게 세트 진행 ㄱㄱ
다른 거 하지말고 내려갈 때 힘 빼고 올라올 때 퉁퉁 올라오는 리듬 연습해
갯수조지라는건 얼마나인가요??
느리게 해도 되니까 쉬지말고 300개 그리고 너가 윗몸하면서도 갯수 기준을 세워놔야함 몇 개까진 빠르게 갯수 채우고 몇 개부터는 1초에 하나씩만 쉬지않고 하겠다 이런 거