5. 8 일 악력 38 95키로
윗몸 32
왕오달 24
5. 10 일 악력 43
윗몸 34
왕오달 32
위에 하루 쉬고 왕오달하니까 무릎 지잉~ 해서 지금까지 왕오달 안했음 호흡은 코로만 계속 쉬는데 종아리가 ㅈㄴ무거워서 멈춤
그래서 하체훈련으로 가벼운 조깅, 20분 자전거 인터벌(유튜브잇는거), 스쿼트 100개, 런지 왼발40 오른발40, 윗몸도 따로 1분안재고 하루 40 30 20 10 이런순으로 백개 연습함
질문:
5. 15일 까지 위 루틴하다가 하루쉬고 왕오달 + 재려고하는데 하체가 ㅈㄴ 알베기고 계단내려갈때 다리 ㅈㄴ 부들거려서 하루 더쉬고 측정해야함?
아니면 ㄴㄴ 지금 당장 나가서 재봐라 둘중에하나 추천좀
170에 95키로 십도야지임 근데 악력이 안늘어 ㅅㅂ 캠리 40~43 사이로만나옴
+ 하루1식중 현미밥100g + 닭가슴살하나 먹는중 지금 물다이어트 7일 할까고민중
씹도야지인데 악력도 후달리네.. - dc App
손이 ㅈㄴ 작아서그런듯..
솔직히 시간만 많으면 실내자전거라도 하라하겠지만.. 너무촉박하다 일단 탄마바르고 악력다시재보고 물다이어트는하지마셈 최소 단백질은 먹어야 근육안빠짐 - dc App
악력 동그라이면 왕오달 세모니까 좀 덜한데 ㅠ 악력 세모나올꺼같아서 왕오달 통과하고싶다 하.
지금그러다간 부상당함 상대악력이 괜히있는게아님 무조건 악력 0맞추셈 파지법 외우고 발끝부터 배에힘준뒤 누르고 엄지까지 같이 덮어서 눌러줘라 탄마 꼭바르고 나 그렇게해서 캠리 68 타케이 63나옴 - dc App
악력 팁좀줘라 누가 레인보우 체리로 클로징할정도면 o 라미 라고해서 체리사서 네거티브하는데
클로징 쉽게할수있고 네거티브 한 10초정도버티는데 다음단계해야함? 악력 42~43밖에안나옴
나 115kg씹돼지였어서 악력은 처음부터나왓음그래서 운동 따로안함 지금은 99키로고. - dc App
8일에 95키로엿는데 지금 몇키론지모르겠다 1식중인데 암튼 해볼께 고맙다
아이고....체력학원 일찍 갔었어야지...
돼지는 왕오달 바로 준비하면 안된다고 내가 몇번을 말했냐고 교갤에서도 백번 천번을 말해도 안들어먹는다고 니네들은 살 빼는게 우선이라고 왕오달은 시험 치기 전에 한번만 연습해도 충분하다고 돼지면 일단 아파트 계단 오르락 내리락만 하라고 헬스장 다니고 싶으면 러닝머신 말고 일립티컬 머신이나 사이클만 타라고 내가 몇번을 말했냐고 왜 말을 안들어먹는거냐고 니네 무릎 다 망가진다고 시팔
내가 24개하고 하루쉬고 32개하니까 무릎 ㅈㄴ 무리와서 잘때 누우니까 무릎 ㅈㄴ 지이이잉~ 해서 사이클인터벌, 런지, 스쿼트 하고있는데 그냥 그대로 그거 계속할까? 화요일 체시인데 3~4일마다 왕오달 뛰어볼까??
그래 잘했다고 솔직히 왕오달 ㅈ같은거 준비 안해도 괜찮다고 시험 전에 한번정도만 해도 충분하다고 지금 그대로만 하체근육 키우는 식으로 가라고 조깐다고 왕오달만 무지성으로 연습하면 시험당일날 무릎 못쓴다고 정 왕오달 연습하고 싶으면 일립티컬머신이나 사이클로 2~3키로 정도 시간재고 하면 되는거라고 지금 잘하고 있고 악력은 파지법만 익히라고
지금은 살빼는게 아니라 탄수먹으면서 운동이나 더 열심히 하는게 나을거 같은데 탄수 안 먹으면 힘 안난다
그냥 1일 1식 닭가슴살 전략으로해야겟지..
시험날짜 언제길래 좀 후달리는데 이거
30일임 ㅅㅂ
가채점 65라 ㅅㅂ 무조건 탈락이구나 하고 놀다왓는데 교갤보니까 가능성있는거같아서.. 5.8일날 체력함재봣음..
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65점인데 될거라고 생각했겠냐 ㅅㅂ롬아
하 아무리 그래도 진작에좀하지 안타깝다 - dc App
야이 병신새끼야 니가 지금 여기서 말 싸움 할 때냐고 간절하지가 않은 거냐고 지금 교갤 할 시간에 밖에 나가서 천천히 산책이라도 하라고 무릎 조금씩만 써주는건 오히려 재활에 좋다고 좀 붙어보자 너같은 돼지새끼도 할 수 있다는 걸 보여주자고 시팔아
그래 열씨미해본다 ㅅㅂ ㅈ같네
힘내라 30일이면 아직 좀 남았네 최선을 다 해봐 화이팅!
:)
화이팅 응원할께
:)