5.8 악 38
윗 32
왕 24
5.10 악 42
윗 34
5.18일 악 44.8
윗 37
나옴
왕오달재는데 14개넘어가니까 종아리 ㅈㄴ땡겨서 멈췃음 이거 매일매일 스쿼트랑 런지해서 하체 부들거리는상태로해서그런가?.. 한 2틀 쉬어야하나..
종아리 개떙겨서 좀쉬다가 걷기3분 뛰기3분 30분하고 1시간정도 걷다가 들어옴
질문. 체리 네거티브 8~10초 정도 버티는데 다음꺼 사서 할까 그냥 체리 계속네거티브할까? 악력 동그라미 만들고 왕오달 세모전략이 맞는거같은데..
처음에는 체리 클로징상태로 네거티브 1초~2초함 다 자고있어서 댓없을라나
95키론데 악력이 저거밖에 안나오냐
몰겟음 손작아서 그런가 10일만에 6정도 늘엇네
나는 70키로고 악력기69kg짜리 클로징으로 연습해서 이제 타케이 49나옴 고강도로 연습하삼
체리말고 단걸로 하라는거지? 주문해야하네
멸치라 왕오달은 처음할때부터 50개씩해서 돼지감수성이 없지만 30개까지는 코로만 숨쉬는걸 추천하고 싶네
코로만 숨쉴때 뱉는건 입으로 내뱉음? 아님 코로만?
코만 써야지 그러다가 최후의 보루로 입 쓰는거임 근데 사실 의지문제라 105kg 지인도 48개 성공했다 아침 저녁으로 왕오달해라 시간도 얼마없으니
일단 내일 해볼께 오늘 허벅다리 땡겨서 무릎이랑 별 무리없는듯 악력기는 한단계 업그레이드한다
다리 상태보면서 물어보고 싶은 게 있는데 너 시험이 언젠데?
나 30일 5.8일부터 매일 스쿼트 100개 런지 왼오 40 40 싸이클 20분 인터벌 햇더니 매일매일 허벅지 랑 걸을때 부들거림
아 5.10일부터했구나 위에꺼 10일에 32개햇음 왕오달
흠.. 아닐 수도 있는데 너 왕오달 연습도 많아야 3~4번 정도 할 것 같은데..(근데 이거 유도심문 아니고 하는 건 너니까 아닐 수도 있으니까 알아서 하셈) 여튼, 진짜 애매한 위치네. 신체 상태랑 비교해서 다리 털린 거라고 가정해서까지 보면서 셤장에서는 버프 풀가동하면 세모는 될 것 같은데 또 아닌 것 같기도 하고. 여튼 진짜 너 애매해서 뭐라고 못 말해주겠다. 담주 상황보면서 리스크를 좀 감수하던지 아니면 살살하는 게 낫지 않나 싶.
악력은 윗댓처럼 체리는 가볍겠다. 상위를 노리는 것도 나쁘진 않다고 봄.
니말대로 3~4번 연습할꺼같은데 그 연습전에 한 2일 쉬고재야하나 아니면 계속 운동하면서 재야하나 그게 고민임 다리 ㅈㄴ ㅂㄷ거리는상태로 오늘 재니까 못하겠더라고.. 그렇다고 쉬면 불안하고..
그래서 지금이 딜레마 정점인 시기인거지 차라리 해당주면 휴식쪽에 무게가 실리니까 여튼, 리스크 감수는 늦어도 다음주까지라는 걸 말해주고 싶었음. 너도 알겠지만 회복기가 은근 오래 걸려서 담주 놓치면 그냥 연습은 끝났다고 보는 게 좋지않을까라는 게 내 생각임.
아 그리고 악력기 체리에서 올라갈 때 조심하셈. 지금 손도 다치면 답 없으니까 그것도 감안해서 해 괜히 결과 안 나올 수 있음.
조언 고맙다 체리 방금 걍 개쉽게 클로징함 도움없이 올라가는게 맞는듯
오 악력 빨리늘었다 비법 공유좀 나도 악력급해
나도 조언할짬 안댐 악력 레인보우 체리로 네거티브했음 첨에 왼손도움받아서 클로징 상태로 네거티브 1초정도? 버티고 최대한버티기함 지금은 클로징상태로 8~10초 정도 버티는듯?
8~10초 총횟수랑 세트수도 알 수있을까??
너 지금 뭘로 연습하는데? 나 처음에는 체리 클로징 상태로 네거티브못했음 지금은 도움없이 클로징 개쉽게하네 일단 루틴은 1번하고 5분쉬고 3세트함 클로징 풀려도 못버틸정도로 하면 다음날 걍 팔 전체적으로 ㅈㄴ아팟음 팔안아파지면 다시 네거티브하고
나도 체리로해 악력 풀컨디션에 47~48 나오고 그 뒤로 40초반 나오는 중이라 딱 너만큼만 늘면 안정권인데ㅠㅠ
그리고 왕오달 호흡이 차거나, 다리가 잠기거나 하는게 아니라 근육이 땡겨서 멈춘거면 다행이네
내가 108키로 일 때 부터 왕오달 48번 완성했었던 사람인데 코로 들이마시고 입으로 뱉어 가급적이면 30중반 까지 (코로)습습 (입으로)후후 습습 후후 이 리듬 유지하면서, 힘들다 싶어질 때 팔치기 하고
너는 쉬면 악력 동그라미 나오겠는데?? 이상하게 왕오달 32개 할때도 왼쪽 종아리가 ㅈㄴ 땡겨서 못뛰었는데.. 오늘은 14개하고 ㅈㄴ땡겨서 못한거 이상하게 돼야지면 윗몸이 힘들다는데 나는 왕오달이 걱정이네.. 여튼 화이팅
동그라미는 아무때나 쥐어도 48~50은 나오는 사람들이 받는거지... 난 윗몸 32개야 지금ㅠㅠ 너 윗몸개수 보니까 운동신경 있어보이는데 왕오달 무조건 동그라미된다
여기서 봣는데 40초 타이머 재고 최대한 많이해봐 윗몸 첨 40초 잴때 24개했는데 지금은 28개함 40초에 30개 목표로할라고
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한 3일 쉬려고했는데 더 쉬어야하나
95키로 윗몸 37개 부럽다 - dc App
175/104 33개 ㅠㅠ - dc App
왕오달은 동그라미야? 팁좀줘라 윗몸 나도 10일전에 32개함 내가 윗몸 연습할떄 40초 타이머하고 윗몸 최대한 빠르게해서 개수 샘 윗몸 매일매일 100개채움
저왕오달 35개 하는대여 - dc App
나도 매일매일 부정적생각들긴하는데 ㅠ 열시미하자 화이팅
화이팅 합시다 - dc App