크런치고 머고 전부 안좋은자세임

니들 나뭇가지 부러뜨릴때 반쪼개잖아 윗몸하면서 니들 척추 계속 부러뜨리고있는거임 크런치도 못피해이건

해답은 올라갈때 내려올때 목 지지잘하면서 허리 말지말고 핀상태로하면됨