지금부터 꾸준히 윗몸 악력 하면된다

윗몸 하루 1분 이틀에 한 번씩 체크해봐

악력은 3일에 1번씩 네거티브 하고

하루 1번 타케이로 측정해보고

체시 보기전에 측정하러 체학 두번정도 가면된다

내가 산 증인이다

윗몸 40개 악력 47.6


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