주 3회 헬스 하면서도 윗몸 31개에서 45개 이상으로 만들 수 있음?

[익명(106.101)]

3분할 하고 월 수 금 3분할+ 복근 해주려고 하는데..

화목토일은 풀공 때리고
월수금은 2시간 헬스 +공부

이렇게 계획 하게 .

8시-22시 공부고

주일에 예배 참석할 예정

악력
20미
10미는 통과인데 윗몸 탈이라 재시거든

[익명(49.142)]

아직 시간 많아서 주 3회정도면 충분함 정자세로 빨리 하려는 노력만 하셈 어느정도 올라오면

[익명(211.208)]

비만이면 살을 좀 빼는걸 추천함

[익명(211.203)]

개수 신경쓰지말고 한개라도 제대로 해라 - dc App

[익명(49.163)]

개인적으로 크런치하니깐 개수팍팍늘었다. 윗몸 정자세 연습보다 빨리 늘었어

[익명(14.45)]

윗몸은 윗몸으로 늘려라 체시보드 하나 사서 일주일에 3회만 해

[익명(223.39)]

.....

[익명(223.39)]

그냥 살을빼라 자동으로 늘어있다

[익명(59.23)]

일주일에 한번해도 십간웅인데

[익명(222.98)]

미고...