군대에서 60 56 나왔었는데 한 1년간 아무것도 운동 안 하니까 43까지 내려가던거 레인보우 오렌지 4일동안 존나 피락쥐락 하면서 5일차때 


하루 쉬고 재보니까 55선 회복 했다.


악력기는 무조건 자기 힘보다 쌘거 잡아라 준비운동 그딴거 필요없어