10미>왕오달>>윗몸>>>악력


난 악력을 정말 미리준비했는데 1~3개월정도 마다 뒷산오를때마다 철봉 빡쎄게 매달리고

시험 6개월전부터 헤비그립100 구해서 본격적으로 틈틈이 당김.

4월 시험 끝나마자마자 바로 200사서 땡겼고..

보건소에서 잴떄마다 충분해서 부담은 젤 적었음


근데 공부하면서 몸무게가 많이늘어나니까

달리기가 무리여서 고생햇음

바로 달리자니 무릎이랑 다리 무리가서 체중줄이는데 한달정도 고생함. 등산수영러닝자전거 하루 반나절은 운동으로 보냄

그렇게왕오달 50개찍구나서 10하는데 이게 요령이 좀 필요한거라서 젤 부담됐음..


근데 ㄴㅐ가 시험장에서 10 10초40인가50나온거보면 정말 개나소나 다 합격할정도니까 부담 ㄴㄴ임

악력이랑 윗몸을 미리 준비 ㄱㄱ


윗몸 팁은 자전거나 데드,스쿼트로 허벅지 키우면 정말 좋음