종합비타민=별 의미 부여는 안하고 가성비 최고인 source naturals life force먹어.,,품질이 더 빵빵한거는 Life extension mix나 pure essence labs master..어쩌고 그거 좋드라. 미국에서 의사들 상대로 영업하는 더글라스랩꺼 그냥 발라 버리지.
오메가3= nordic naturals pro omega 먹지. 적수가 없는 완전 무결점 제품.
코엔자임Q10= doctor's best 꺼가 가성비 젤 좋다..품질은 kakaneka원료 쓴 healthy origin이나 jarrow formulass가 더 좋긴한데 2~3배 비싸지. 싸게사면 1.5배정도 비싼수준이니까 알아서 선택.
R리포산= geronova꺼가 젤 좋은데 doctor best나 life extension, innate 꺼가 여기꺼 가져다가 쓰드라.
MSM=bergstrom꺼가 가장 신뢰성 있는데 국내 대한뉴팜 제약회사에서도 공급하는데 가격이 넘 비싸서 source naturals꺼 1kg짜리 파우더 사먹는다. 원료가 2가지 인데 sio2 들어간 고운입자가 99프로.. 대한뉴팜껀 첨가제 안 들어간 입자 굵은거...굵은 입자가 품질 자체는 더 좋아. 하루에 10g정도 메가도스..
NAC= 독일제 파마낙 먹는다.. 워낙 유명해서............다만 건강한 살마이라면 먹어도 별 효과 없고 비싸서... 가끔 먹음
밀크시슬=독일 마다우스꺼가 젤 좋다. 국내에서는 부광제약 레가론이 이걸 받아다 쓰고 보험적용해서 한알에 200원 안되는 듯.solaray 껏도 동일한 제품임. 전자는 병원가서 처방전 받아야 살 수 있는거고...
가성비는 now foods silymarin 2x. 300mg 짜리가 젤 좋고..
비타민C는 DSM울트라파인 메가도스하고.(하루에 20g정도)
루테인=floara glo나 lutemaxx2020 /optilut 정도가 대표적인건데 ..doctor best브랜드가 가성비 좋다.
그밖에 안토시아닌/폴리페놀 보충용으로 bilberry 나 포도씨 추출물도 먹어.. 피크노제놀이나 resveratrol...
그리고 barley grass/wheat grass/ alfalfa 로 대표되는 가루로된 그린푸드도 물에 타먹고.
기타 스피룰리나, 버섯 커큐민,, 라이코펜 베타글루칸/포스파티딜 세린,,,이런저런것도 상비해놓고 적당히 먹는당
유산균은 보통 jarrow formuals나 nature's way primadophilus 즐겨 먹고 ..3세대 최신 유산균이라 비싼게 흠이지만 성능은 젤 좋음. ㅇ(유산균 이름뒤에 영어하고 숫자 막 나온게 최신의 고성능 유산균이당...당근 특허료 들어가서 비싸고,위산에도 안죽고 잘 버텨..)
군것질로는 다크초콜릿이나 생카카오/코코아가루...이런것들 먹고..ㅋㅋㅋ(폴리페놀이 많지)