1. 아침 저녁 폼클 세안(약산성X) 후 스킨 로션 + 세럼으로 보습


2. 저녁 8시 이후로 야식 X


3. 밀가루, 기름진 음식은 하루 1회로 제한


4. 매일 저녁마다 1시간 운동(유산소, 근력), 귀가 후 바로 세안


5. 의식적으로 피부 안만지도록 노력


6. 일주일에 한번씩 베개 커버 세탁 및 최대한 옆으로 자지 않으려고함


7. 손 습관적으로 씻고 핸드폰도 하루에 한번씩 소독


8. 여드름 압출시에는 압출기 꼭 소독하고 흉터남지 않게 패치 붙여줬음


9. 일주일에 한번씩 각질 제거


10. 12시 이전에 꼭 자려고 함, 안 지킬때도 많긴한데 최소한 수면 시간은 보장해야함


11. 영양제는 여러가지 먹어봤는데 나는 아연, 오메가3, 유산균 등을 먹고 피부가 비교적 매끈해졌다고 느꼈음. 나머지는 피부로 체감되진 않았다


12. 오후 시간(15~17시) 쯤에 마로된 기름종이로 기름 많이나오는 부분만 닦아줬음


13. ㄸㄸㅇ는 솔직히 좀 애매하긴 한데 아무래도 하고나면 얼굴에 열오름 + 기름분비로 인해 안좋은것 같다는 느낌이 들어서 2~3일에 한번정도로 제한함


14. 물 습관적으로 한잔씩 마시기


15. 술 웬만하면 안먹음 (술 마시면 얼굴에 열이 뜨거울 정도로 올라와서 담날 무조건 여드름 나있더라)




몇 년동안 ㅈ같은 피부로 고생하면서 터득한 노하우들이다. 위 습관들 유지한지 이제 거의 1년 넘어가는데 이제는 여드름도 잘 안나고 피부결도 매끈해지고 흉터나 붉은기도 점점 옅어지니 이제 좀 사람 피부된 것 같아서 기분 좋다

나도 병원도 다녀보고 약도 먹어봤지만 솔직히 그때뿐이더라 근본적으로 생활습관이 바뀌지 않으면 어차피 쳇바퀴돌기니까 나같이 피부 씹창난 애들도 눈 딱감고 딱 3개월만 이렇게 살아봐라 힘들긴 하지만 나중에 씹창난 내 면상보면서 자괴감, 자살충동드는 걸 생각하면 이정돈 아무것도 아니다 힘내라.


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