일찍자고, 9시간 수면 이딴거 다 집어치우고 앞으로 잠은 4시간 미만으로만 자라. 잠자는 동안 피부는 숨을 못쉬어. 말 그대로 피부재생시간은 램수면인가 뭔가 잠들고나서 1시간동안에만 진행되고 나머지 시간은 그냥 우리가 잠을 자서 의식이 없는것처럼 피부도 모공 싹다 막힌채로 제재로 열이 배출이 안된상태로 있는거야. 그럼 결국 모공은 늘어지고 점점 피부도 ㅆ창 나는거지 그래서 베스트는 웬만하면 알람 설정해서 3시간정도만 자는거임. 우리가 깨어있을때가 유일하게 모공 열 배출이 원활하게 돌아가고 피지분비가 일어나 장벽을 보호 해주는거임. ㅇㅋ? 느그들 의미없이 7시간 이상 쳐 자는동안 피부재생 시간 1시간 제외하고 나머지 6시간을 피부 열배출안해서 피지 모공 막히고 그런상태를 방치한다는 개념으로 이해 하면됨 ㅇㅋ? 앞으로 4시간 미만으로 자라. 나 그리고 피부 ㅈㄴ좋다. ㅉ