러닝은 절대 5km넘어선 안되고
주2회로 제한해야해 
뛰고 하나도안힘들어도  3일회복줘야함

미래에 관절을 지금보이는 기록과 바꾸는거임??

나도 러닝 주2회하는사람이지만
철저히 5km에서 컷한다
1번은 페이스5.30  1번은 4.30 이렇게

티비에 나이먹고도 러닝하고 멀쩡한사람
그런사람들 소수다
대부분 정형외과 신세야