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어제 인생 첫 실제 벤치프레스로 60 해봤는데
10개 이상 ㅈㄴ 쉽게 되긴 했지만
안전바도 없고 좀 무서워서 일찍 걸치고 나옴
옆에 아재들한테 물어봐서 안전바 알려줬는데
다른 아재가 처음이니까 너무 무게 치지 말라고 만류해서 못 함

그간 맨몸충에 최근에 중량 달고 하기 시작했는데
자체 몸무게 71에 중량조끼 20짜리 입고
무게 10% 가중되는 푸쉬업바까지 써서
과학적으로 계산했을 때 91+9.1 해서 100 무게로
팔굽 무게가 6~70% 들어오니까 벤치 6~70 강도로
35개 가능하던데(물론 조끼가 흘러내려서 풀가동까진 아님)

맨몸 경력 중보딩지 때부터 꽤 되니 풀가동 견적은 20개 정도
70으로 20개 한다고 치면 1rm 기준 gpt 문의하니 105~115

전부 동일한 수치 나올 거라고 치고 3대 400 정도가 정배임?

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