어제 인생 첫 실제 벤치프레스로 60 해봤는데
10개 이상 ㅈㄴ 쉽게 되긴 했지만
안전바도 없고 좀 무서워서 일찍 걸치고 나옴
옆에 아재들한테 물어봐서 안전바 알려줬는데
다른 아재가 처음이니까 너무 무게 치지 말라고 만류해서 못 함
그간 맨몸충에 최근에 중량 달고 하기 시작했는데
자체 몸무게 71에 중량조끼 20짜리 입고
푸쉬업바까지 써서 하면 35개까지 가능한데
(물론 조끼가 흘러내려서 풀가동까지는 아님)
gpt한테 70kg에 조끼 20kg 더해서 푸쉬업바 쓰고
80% 정도까지만 내려가는 정도로 35개 가능하다고 치면
벤치프레스 1rm 얼마냐고 하니까 110~115가 정배라네
전부 동일한 수치 나올 거라고 치고 3대 450 정도가 정배임?
그래도 상체충이다 보니 400 정도 예상하긴 함 ㅇㅅㅇ
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