헬스 하는 편붕이 있냐

[음별(remark8930)]

일 끝나고 바로 운동 아님

자고 일어나서 출근전 운동 

뭐가 ㄱㅊ음? 

- dc official App

[jinju(fence6645)]

1번이지 - dc App

[음별(remark8930)]

고맙다 - dc App

[jinju(fence6645)]

내가퇴근하고바로자는게아니라 패턴땜에1도있음 - dc App

[쥐새모(almost4662)]

잠오면자고 안오면 운동함

[음별(remark8930)]

일단 낼 피곤여부에 따라 욷동 가야겠다 - dc App

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[음별(remark8930)]

최근에 살이 확빠지길래 병원에서 운동하래 - dc App

[일칠사(flying9801)]

@음별 병원 가면 무슨 증사이든 담배술 끊고 식이조절 하고 운동하라 함

[음별(remark8930)]

@돼랑이 피검사 함 기립성 저혈압인가 그거 때문에 하체웅동 꾸준히 하래 - dc App

[편갤러 1(211.246)]

나도 안그래도 야간하면서 몸은 편하고 개꿀빠는데 움직이는 양이 너무 줄어서 체력은 점차 깎여가는거 느껴서 헬스라도 등록해서 해야하나 고민중인데 니가 물어봐줬네 고맙다

[음별(remark8930)]

고고 운동 열심히 해보자 면역력도 기르고 - dc App

[편갤러 1(211.246)]

@음별 헌데 또 야간 8퇴 입장에서 등록한다해도 24시간 문여는 연식 좀 된 ㅍㅌㅊ인 헬스장 vs 시설은 ㅅㅌㅊ 이상인데 아침 7시~밤 12시까지 문여는 헬스장 등록해야하나 고민중임

[음별(remark8930)]

나는 싼곳이 1순위 가까운곳 2순위로 정해서 봤음 - dc App

[편갤러 2(223.38)]

어차피 아침엔 어딜가도 사람없음 운동위주로 빡시게 할거면 동네 할매할배 많은 헬스가셈 런닝은 사람많은데 머신이나 프리웨이트존에 사람 할배 1-2명 밖에 없어서 존나 쾌적함 - dc App

[음별(remark8930)]

헬스장 등록한곳 노인분들 많이 계시더라 좋았음 - dc App

[도라도라(lsy000117)]

단백질 체중*2배 아침운동은 금지 오후~저녁운동 체지방은 15~18%일때가 가장 근성장에 최적 초보자때는 무조건 2분할(상체 > 하체) 근력운동 후 유산소는 심박수 140으로 20~30분 근력운동은 무조건 60분안으로 끝낸다는 마인드로 - dc App

[음별(remark8930)]

오 땡큐 보충제나 닭좀 사놔야겠네 체지방은 재보니까 19퍼센트 정도 나오던데 - dc App

[도라도라(lsy000117)]

여자임 남자임? - dc App

[음별(remark8930)]

남자 - dc App

[도라도라(lsy000117)]

그럼 일단 체지방 15까진빼고 벌크업 가자 - dc App

[음별(remark8930)]

부위당 세트 얼마정도 하는게 맞음? 헬스장 가니까 관장님이 기구 알려주고 한부위당 15세트인가 시키고 보내시던데 - dc App

[도라도라(lsy000117)]

초보자는 무조건 5*5세트임 무조건 이 세트 이 갯수로 근육에 자극을 주겠다는 마인드로 해야함 - dc App

[음별(remark8930)]

@도라도라 5회면 무겁게 해야하나보네 - dc App

[도라도라(lsy000117)]

ㅇㅇ 무저건 - dc App

[음별(remark8930)]

고맙다 담주엔 강도 더 올려서 해봐야겠다 - dc App

[편갤러 3(117.111)]

@음별 아님 헬스 5년찬데 스트롱리프트도 아닌대 뭔 5x5 세트수 많이 가져가고 정확한 자세로 12개 할 수 있는 중량으로 자주 조지는 게 좋음,,, 초보자가 너무 무겁게 하면 부상 입고 자세도 개판된다 무조건 좋은 자세가 1순위야