근스터님어깨몇세트 종목뭘로 하시나요?

[귀찮으니깐닥쳐(eager9126)]

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[익명(operate9914)]

저는 20키로 원판 돌리기 18×3 으로 웜업 ohp 40kg 10 x 2 50kg 7 x 1 60kg 실패지점까지 숄더프레스 20kg 15 x 4 사레레 90도 45도 정자세로 15개씩 4세트 요 - dc App