저녁 안먹으면 살빠지고 


운동 런닝머신 일주일은 그냥 걷기만 40분이나 50분 해서 다리 근육을 풀어주고 


일주일 뒤에는 2분 걷고 3분뛰고 해서 30분 채우고 


일주일 뒤에는 1분 30초 걷고 3분30초 해서 30분 채우고 



나중에는 1분 걷고 4분 뛰는걸로 해서 30분 채우고 


40분 까지 채우면 살 잘빠짐 .. 저걸 인터벌이라고 하는데 걷다가 뛰는건데 살잘빠짐 




아니면 저거만 하면 지겨우면  천국의 계단도 처음에 10분  몇일뒤 20분  몇일뒤 30분 이렇게 천천히 늘려가면 살빠짐