살 빼는덴 먹는 거 줄이는 게 최고지?

[에피타이저(sale2040)]

그래서ㅜ배고픈데 참고 잇음.

물만 마셔야하나?

- dc official App

[익명(second2614)]

유산소+식단하면 개쳐빠짐 그냥

[에피타이저(sale2040)]

몇분 뛰어야함? - dc App

[익명(second2614)]

@에피타이저 하루에 3키로정도는 최소 뛰어야제

[에피타이저(sale2040)]

@ㅇㅇ ㄱㅅ - dc App

[에피타이저(sale2040)]

@ㅇㅇ 식단 추천점 - dc App

[익명(second2614)]

@에피타이저 난 식단 안해서 모르겠는데 단백질 비중 높이셈 과당 섭취 줄이고

[익명(second2614)]

@에피타이저 생각보다 탄수도 많이먹어야댐 쌀밥거르지말고 먹어 생각보다 쌀밥에 단백많음

[에피타이저(sale2040)]

@ㅇㅇ 넹 - dc App

[익명(118.235)]

좀 뛰어라 병신아 안먹는다고 안빠진다

[에피타이저(sale2040)]

오늘 뛰엇어 ㅡㅡ - dc App

[익명(similar6322)]

탄수 줄이고 끼니 지나고 공복시간 오래 유지(간식x) 단백질 지방 위주로 섭취 탄수는 야채 같은거나 쌀밥보다 잡곡밥 빵대신 통밀빵(가짜통밀빵 주의) 듀럼밀 파스타 이런걸로 당흡수가 느린 탄수를 조금만 먹어야지 급격한 혈당변화 없이 컨디션도 좋아짐

[익명(similar6322)]

운동으로 체지방 줄이는데는 한계가 있음 운동으로 늘어난 칼로리를 몸은 적응하기 위해 일상생활에서 사용하는 칼로리를 줄임 결국 운동하기 전이랑 큰 차이는 없다는 소리임

[에피타이저(sale2040)]

오늘부터 잡곡밥 간다잇 - dc App

[익명(similar6322)]

운동은 살을 뺀다보다 살을 뺄 수 있는 시스템을 좋게 만든다 생각하고 탄수만 급격히 줄여도 살 쉽게빠진다 공복시간 유지해서 지방은 에너지원으로 쓰게 만드는 것도 중요함

[익명(similar6322)]

유튜브 트레인스토밍 다이어트 관련 영상들 추천함

[익명(similar6322)]

@에피타이저 잡곡밥도 많이 먹으면 안돼 절대적인 양은 줄여야해..