1. 잠자기 4시간 전부터 아무 것도 안 먹기


2. 기상하면 공복 상태로 30분 조깅


3. 탄수화물 줄이고 단백질이랑 야채 위주로 먹기


4. 간식 절대 먹지 말기


5. 커피는 블랙커피에 알룰로스



지금 이렇게 했는데 더 추가할 거 있나.