[일반] 다리 근육 빨리 회복하는 방법 좀 알려주셈

[로붕이(14.35)]

오늘 라이딩 하면서 다리 힘을 너무 많이 썼는데

내일도 쌩쌩한 몸 상태로  라이딩 하고 싶음..

그래서 찬물로 다리 냉찜질 하려는데  좋은 방법인가요?

젖산을 제거하고  염증을 빠르게 없애준다는데

근데 장기적인 관점으로 볼 때 냉찜질은 근육 성장 방해한다는 의견도 있던데

[케이미(jjr31m)]

탄 직후는 냉 좀 지나선 온이라던데

[글쓴 로붕이(14.35)]

샤워할때 냉찜질 좀 해주고 밥좀 먹고 쉰다음에 온찜질 좀 해주면 되는건가

[현관령(dlrldus45)]

조금은 걸어주는게 좋다네요

[하빠(request7608)]

2222 식사하고 산책 좀 해주면 혈당도 내려가고 젖산도 빨리 처리하고 일석이조

[글쓴 로붕이(14.35)]

그럼 샤워하면서 다리 냉찜질 좀 해주고 밥먹고 나가서 좀 걸어주고 집에와서 쉬다가 자기전에 뜨신물로 샤워한번 해줘야 할 듯

[로붕이(203.243)]

싸이클은 근육 회복의 싸움이지 프로선수들도 오늘 빡세게 탔으면 내일 저강도로 1시간정도 탐 스트레칭 얼음물찜질 스트레칭은 가벼운 강도로 죽일듯이 찢어버리면 안돼 그리고 최고의 회복은 수면임 글 쓸 시간에 자러가셈 9시간 자

[로붕이(203.243)]

샤워보다는 목욕이 회복에 더 좋고 운동 직후에는 찬물 반신욕 직후가 아니면 뜨거운물

[글쓴 로붕이(14.35)]

그럼 뻘짓안하고 빨리 자는게 낫겠네...

[로붕이(203.243)]

목욕탕가서 반신욕 한거랑 안한거랑 차이 큼 일단 잠이 최고가 맞고

[로붕이(203.243)]

자고 일어나서 가벼운 강도로 스트레칭으로 늘려주고 탄수화물 위주의 자극적이지 않은 식사 후 운동 나가

[글쓴 로붕이(14.35)]

@로붕이(203.243) 냉찜질 반신욕이 효과 좋은거죠? 냉찜질 반신욕만 하고 일찍 자야겠음...

[로붕이(203.243)]

@글쓴 로붕이(14.35) 운동 직후가 아니니까 그냥 뜨거운물에 반신욕해 감기 걸리지 말고 물 많이 먹고

[로붕이(203.243)]

@로붕이(203.243) 강한 운동 직후에는 면역력도 낮아져서 사실 냉수목욕이 여간 까다로운게 아님 온수목욕혀

[글쓴 로붕이(14.35)]

@로붕이(203.243) 지금 운동하고 집에 온지 1시간쯤 지났긴함.. 근데 온찜질은 아무 효과 없고 냉찜질이 염증을 빠르게 없애준다고 들었는데 온찜질이 좋은건가요?

[로붕이 1(182.226)]

@글쓴 로붕이(14.35) 병신아 대충해 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뜨신물로 목욕 한 번 하고 그냥 자라 ㅋㅋㅋ 선수처럼 꾸준히 하는 것도 아니고 하루 그래봤자 거기서 거기야

[글쓴 로붕이(14.35)]

@로붕이1(182.226) ㄳ 온찜질 한번 조지고 일찍 자야겠음 내가 무슨 엘리트선수도 아니고.. 근데 오늘 예상치못하게 힘을 너무 많이써서 내일 몸이 뻐근할거같음

[-과거의망령-(pinot92)]

타고 난 직후에나 냉찜질 하는거지 조금만 시간 지나도 온찜질이 젖산분해를 도움 반신욕 하면서 엉덩이 대퇴사두 종아리 다 주물러라

[글쓴 로붕이(14.35)]

온찜질이 좋은거구나.. ㄳ 뜨신물 목욕하고 푹자야겠음