[일반] 자전거 몇키로마다 물 몇모금 이런 권장량 있나?

[RonChi(cbu2550)]

보통 간단히 돌면 20km 즈음 야외에서 타는데

올해부터 여유되면 40km 정도로 달리려함.

그런데 자장구에 물통이 500ml 하나밖에 없음.

40km 탈거면

안전빵으로 봄/가을에는 500ml 2개 챙겨두고

다니면 되겠지...?

한여름에는 상황봐서 중간보급하는 식으로 하고...?

- dc official App

[익명(ollehoreo)]

대략 1시간 라이딩에 600짜리 물 한통 마셔줘야 한다네

[RonChi(cbu2550)]

1시간에 대략 20~30km 사이니까 물통 2개 챙겨가는게 맞네. 감사!! - dc App

[오커믕(dhzjamd123)]

목마르면 마셔

[익명(ollehoreo)]

그건 나같이 물 잘 안마시고 타는 사람도 있어서 안좋을껄? 평소 3시간 정도에 한통 마시는 수준이라.. 근데 로라방서 타면서 한시간 타면서 물한통도 마셨는데 타기전보다 체중이 1키로 가까이 빠진걸 보니.. 수분 엄청 날리는게 자전거인듯

[RonChi(cbu2550)]

3시간에 물 한통이면 너 선인장이니 ㄷㄷ??난 못버틸 거 같은데 - dc App

[익명(ollehoreo)]

ㅇㅇ..동부5고개 무정차 2시간 반 잡고 탈때도 물 한통 다 못비우고 타고 그랬어.. 헬스할 땐 한시간에 물 한통 다 비우는데 유독 자전거는 잘 안마시게 되더라. 타면서 마시질 않아서 그런 영향도 있는듯?

[얼룩말아재(kaumz)]

목마르기전에 마시는겨,,,, 목마른게 이미 탈수증세 시작

[뇌동이(kwlee0214)]

스포츠영양 전문가들은 강제적으로 많이 마시라더라 화장실을 자주가더라도 밀어 넣으라더라 근데 난 못하는중.. 물이 잘 안받음.. -G-

[RonChi(cbu2550)]

화장실 가는 횟수=복동당항 횟수 아님...? - dc App

[뇌동이(kwlee0214)]

이래서 벙을 참석해야한다... -G-

[rt(kiloy37)]

https://www.clien.net/service/board/cm_bike/16629406

[RonChi(cbu2550)]

오... 좋은 정보 감사. - dc App

[rt(kiloy37)]

저글 쓰고 주변 사람들 한테 물어봤는데 고수들은 확실히 덜 마시더라고. 사람마다 차이 있으니까 참고만 해

[슈식게이(sukdori1)]

한시간에 물 한통을 다비운다고?원래 그런거임? - dc App

[RonChi(cbu2550)]

원래 마셔야 되는 물 + 운동으로 소진된 물 합치면 저정도 나오지 아늠? - dc App

[슈식게이(sukdori1)]

내가 물 엄청 안마시는건가봐 50킬로정도 타도 반정도밖에 안먹음 - dc App